Bei der DVD handelt es sich um ein Ganzkörpertraining. Der Aufbau setzt sich zusammen aus Warm-up, Kräftigung der Beine (und Rücken), Taille und Schultern, Gesäß, Bauch und Rücken sowie Stretching am Schluß. Das Foto auf dem Cover ist ein wenig irreführend, da dort eine Frau mit Hanteln abgebildet ist - in dem Workout werden allerdings keine verwendet, sondern teilweise ein Thera-Band. Dies finde ich persönlich eher ein Plus, denn dies ist eine Abwechslung zu den DVDs, die ich schon habe. Auch gut finde ich vom gesundheitlichen Aspekt her, dass die Übungen für den Rücken nicht zu kurz kommen. Bei einem Ganzkörpertraining hätte ich mir allerdings noch ein wenig mehr Übungen für Arme und Brust gewünscht.Das Workout dauert knapp eine Stunde und man spürt am Schluß, dass man etwas für sich getan hat, ohne dass es allerdings sehr anstrengend ist. Die Trainerin kommt symphatisch herüber, die Ansagen und Erklärungen sind ok soweit ich das als Nicht-Fachfrau beurteilen kann, das Setting ist eine Turnhalle - nicht viel für das Auge, aber wozu auch?Fazit für mich sind vier Sterne - nach bislang 5 Durchgängen bin ich ganz angetan, werde die DVD auch weiterhin benutzen, aber nur in Kombination mit anderen.