Das Ü 30-Fitness-Workout bestehend aus1) Warm up, 7 Min.2) BEINE mit Schultern/oberer Rücken/Bizeps, 15 Min.3) PO (Hebungen im Vierfüßlerstand) mit Brust (Liegestütze), 15 Min.4) TRIZEPS mit Bauch/unterer Rücken, 10 Min.5) Stretching, 6 Min.gefällt mir riiiiiichtig gut!Es gibt leider wenige DVD-Workouts, welche auch Arme und Rücken ausreichend trainieren und zu wenige DVD's,bei denen Hanteln zum Einsatz kommen. Dies ist eine davon!Die Übungen werden von Jennifer Hößler gut erklärt und sie weist immer wieder auf die korrekte Ausführung hin.Der Fokus liegt bei zahlreichen Wiederholungen bzw. wird von einer Übung zur nächsten derselben Muskelgruppe übergegegangen:Etwas Kraft ist da schon vorausgesetzt, denn die Muskeln werden wirklich gefordert -die meinen brennen!Den Titel der DVD finde ich deshalb irreführend (und unschön;), gibt es doch fittere 50jährige als 30jährige!Einsteiger sollten anfangs zu einer anderen DVD greifen.Wie schon auf Jennys BBP-DVD, kommen die Bauchübungen viel zu kurz. Beim Ü30-Workout sogar die Beinübungen ein wenig.Schwerpunkt liegt bei Oberkörper- und Poübungen und die sind einfach top! Das Workout insgesamt sehr gut,da auch Übungen für Trizeps, Schultern und Rücken.Um es noch ausgewogener zu gestalten, und da meine Lieblingsübungen für die Beine fehlen, erweitere ich es jedoch mit den Einheiten.* Beine (Hebungen in Seitlage einschl. 3 Min. Crunches), ca. 18 Min.und manchmal auch der* Po (Hebungen im Liegen), ca. 11 Minder Bauch Beine Po - Plasma & LCD TV Qualität 16:9ergänzt mit* Bauch (Crunch-Variationen), ca. 8 Minder Anti Cellulite Fitness Workout - Das Training für eine straffe Haut - DVDund habe so ein für mich perfektes Ganzkörper-Training von ca. 90 Min.!Fazit:Trotz der oben erwähnten Kombi *****! Lege diese DVD, wie auch die anderen von Jennifer Hößler, einfach sehr gerne ein:Das Training macht Spass, ich spüre SOFORT was ich getan habe und Veränderungen an der Figur sind bald erkennbar!Mein Tipp für Ü 30jährige, Einsteiger und alle, die es zwischendurch mal etwas weniger anstrengend wünschen:Bodyshaping - das effektive Ganzkörper-Workout, welches ich als sehr ausgewogen empfinde.